Die richtige Zahnpflege

Dr. Evelyn Sack, MSc

Putzen, aber richtig!

Wer schöne und gesunde Zähne haben will, muss sie regelmäßig putzen. Dabei kommt es auch auf die richtige Technik an. Aber wie putzt man seine Zähne eigentlich effektiv?
Für eine gute Mundgesundheit, sollten Sie zweimal am Tag Zähne putzen – morgens und abends – für je 2 Minuten. Nehmen Sie sich Zeit und putzen Sie besser behutsam, denn starkes Schrubben kann Zahnfleisch und Zahnschmelz schädigen.
Außerdem sollten Sie nach dem Genuss säurehaltiger Speisen und Getränke nicht sofort zur Zahnbürste greifen. Warten Sie mit dem Putzen lieber eine halbe Stunde – der angegriffene Zahnschmelz kann sich in dieser Zeit wieder regenerieren und wird durch das Reinigen nicht weiter abgerieben.
Verwenden Sie eine mittelharte Zahnbürste. Sie können eine normale Handzahnbürste oder auch elektrische Zahnbürsten mit runden Kopf oder vibrierende Schallzahnbürsten verwenden.
Sie sollten alle zwei bis drei Monate die Zahnbürste wechseln, denn abgenutzte Borsten entfernen weniger Zahnbelag.

Die richtige Technik:

Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste und geben Sie eine erbsengroße Menge flouridhaltiger Zahnpasta darauf. Beginnen Sie mit kreisenden und rüttelnden Bewegungen auf den Kauflächen der Backenzähne und bewegen Sie sich dann langsam zu den vorderen Zähnen. Positionieren Sie die Zahnbürste dann im 45-Grad-Winkel an der Grenze zwischen Zahn und Zahnfleisch. Bürsten Sie sanft die Außenflächen und Innenflächen vom Zahnfleisch zur Zahnkrone hin.
Aber auch wenn Sie Ihre Zähne noch so gründlich mit der Zahnbürste pflegen – vollständig sauber werden Sie sie nie bekommen. Denn mit einer Zahnbürste erreichen Sie höchstens 70 Prozent der Zahnoberfläche. In die Zwischenräume, die rund ein Drittel der Oberfläche ausmachen, gelangen Sie damit nicht.
Doch gerade hier lagern sich viele Speisereste ab, und Bakterien können sich dort ansammeln. Werden diese nicht regelmäßig und gründlich entfernt, sammeln sich dort Erreger an, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen können. Auch Mundgeruch kann eine Folge sein.
Die Zahnzwischenräume reinigen Sie am besten einmal täglich mit Zahnseide oder einer Interdentalbürste. Mit den Interdentalbürsten können Sie vor allem größere Zahnzwischenräume, Brücken oder Zahnspangen gründlich reinigen. Mit Zahnseide kommen Sie auch in die engsten Zahnzwischenräume. Es gibt sie als dicke und dünne Fäden, ungewachst oder beschichtet.
Die ungewachste Zahnseide hat den Vorteil, dass sie auffasert und dadurch die Beläge besser entfernt. Stehen die Zähne jedoch sehr dicht beieinander, kann gewachste Zahnseide manchmal besser den Zwischenraum erreichen.
Um die Gesundheit Ihrer Zähne zu erhalten, sollten Sie außerdem zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt besuchen. Die regelmäßige Kontrolle beugt Erkrankungen der Zähne vor. Wir empfehlen zusätzlich zweimal jährlich eine professionelle Zahnreinigung.